Autor: giovanaguido

PAPINHA DA HIPERTROFIA 0.5 mamão papaya (picado e amassado) 1.5 dose whey protein (baunilha) 3 Colher de sopa pasta de amendoim ( sem açúcar) Canela…

IOGURTE PROTEICO 1 copo iogurte light 0.5 dose whey protein (baunilha) 1 copo frutas secas 2 colheres de sopa creme de ricota light Adoçante (…

  FRANGO DESFIADO COLORIDO 500 g peito de frango ( cozido na pressão com água e desfiado) 1 lata seleta de legumes tomate cebola alho…

BOLO DE WHEY PROTEIN 3 doses whey protein 1 xícara aveia 150 ml leite vegetal (sem açúcar) 4 claras 5 colheres de sopa nozes (picadinhas)…

  ÁGUA SABORIZADA 1 litro água ½ pepino (fatiado) ½ limão (espremido) folhinhas hortelã algumas raspas gengibre Prepare diariamente de 1-2 litros dessa água e…

  BROWNIE DE MICROONDAS 1 ovo 1 dose whey protein (chocolate) 2 colheres de sopa pasta de amendoim (sem açúcar) 2 colheres de sopa óleo…

MARMITINHA PRÁTICA 100 g batata doce ( cozida e amassada) 150 g peito de frango (cozido e desfiado (pode ser refogado com tomate – alho…

BEIJINHO PROTEICO 100 g batata doce ( cozida e amassada com garfo) 1 dose whey protein (baunilha) 2 colher de sopa óleo de coco 1…

BARRA PROTEICA DE AMÊNDOAS 5 doses whey protein (chocolate) 0.5 xícara sementes de linhaça 5 colheres de sopa cream cheese light 0.5 xícara amêndoas (picadas)…