DOCE DE BATATA DOCE PROTEICO
DOCE DE BATATA DOCE PROTEICO 2 xícaras batata doce cozidas e amassadas 1 xícara whey protein sabor baunilha diluído em água ((deixar bem grosso)) 0.5…
Autor: giovanaguido
GUACAMOLE
GUACAMOLE 1 un abacate (picado) 1 un tomate (grande picado) 1 un cebola (média picada) 4 colher de sopa suco de limão 4 colher de…
BANANA COM CHOCOLATE
BANANA COM CHOCOLATE Excelente opção para pré ou pós-treino. 1 banana (amassada) 2 colheres de sopa aveia 1 dose whey protein ( de chocolate)…
ATUM CROCANTE
ATUM CROCANTE 0.5 xícara cebola (picada) 1 un dente de alho (amassado) 1 xícara queijo cottage 2 lata atum (água escorrido) 0.25 xícara maionese light…
ASSADO DOCE
ASSADO DOCE Ótima opção para o café da manhã ou pré-treino 2 colheres de sopa óleo de coco 2 xícaras aveia (em flocos) 0.5 xícara…
ABACATE COM AMENDOINS
ABACATE COM AMENDOINS 1 un abacate (sem casca) 1/2 un limão (suco) 3 colheres de sopa Amendoim (triturado, torrado e salgado) Pimenta ( e outros…
SHAKE VERDINHO
SHAKE VERDINHO 1 un Kiwi 1 un maçã 1 xícara couve (lavada e picada) 1 un limão (em suco) 1 colher de sopa mel…
CREME DE QUEIJO DOCE
CREME DE QUEIJO DOCE 1.5 copo queijo cottage (ou creme de ricota light) 1 colher de sopa glutamina 0.5 dose whey protein (baunilha) 1 copo…
PANQUECA PROTEICA
PANQUECA PROTEICA 2 colheres de sopa aveia 1 dose whey protein (qualquer sabor ou qualquer outro tipo de proteína em pó (pelo menos 20g…
SHAKE ANTICATABÓLICO
SHAKE ANTICATABÓLICO 1 dose whey protein (com água) 5 g glutamina 1 fatia média abacate (amassado com adoçante) 1 colher de sopa nozes (picadinhas)…
