Fase de “descanso” da dieta

WORK! WORK! WORK… AND WORK!

Fase de “descanso” da dieta ! Ou seja : ingestão normocalorica (comemos o “quanto” gastamos)! Nem mais, nem menos!

Claro que nao da para termos uma “marcação” evidente nos músculos porque para isso é necessário um menor ingestão calórica associada a treino + cardio !

Mas também não “retemos” e nem “embaçamos” muito o shape porque não há um superávit calórico

Fase de manutenção é assim meninas :
– dieta de manutenção (normocalorica)
– treino de manutenção (os dias de descanso se equiparam aos dias de treino)

Obrigada @o2_ct pela recepção de sempre !!!! 💪🔥

@leader_nutrition
@o2_ct

𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ : Dieta e Treino
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ

 

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