Descrição
6 Semanas – 3 Fases
- Fase 1: Especificidade e Volume
- Fase 2: Especificidade e Intensidade
- Fase 3: Especificidade e Lapidação
Benefícios
- Desenvolver a musculatura posterior da coxa
- Melhorar a simetria desse músculo em relação ao quadríceps
- Hipertrofiar os isquiotibiais (posterior de coxa) dando densidade e forma ao músculo
- Capacitar um maior trabalho de consciência corporal nos treinos
PERGUNTAS FREQUENTES
Para quem é o desafio?
Mulheres de qualquer idade (iniciantes, intermediárias e/ou avançadas) que buscam, seja através do emagrecimento ou do ganho de massa muscular, cuidar da estética, do condicionamento físico, da melhora da composição corporal e acima de tudo se manterem físicamente saudáveis.
Quem pode fazer o treino?
Toda e qualquer mulher que esteja disposta a mudar e iniciar um novo projeto de vida.
Existe limite de idade?
Não. Esse treinos atendem a mulheres acima de 18 anos aptas a treinar.
Existe limite de nível de treino?
Não. Os treinos atendem a todas desde iniciante, passando pelo nível intermediário até ao nível avançado.
O desafio é só para atletas?
NÃO. O objetivo das planilhas de treino é de atender as todas as mulheres que buscam sua melhor versão, melhora da sua composição corporal, estilo de vida saudável, estética, saúde, performance e condicionamento físico.
O desafio pode ser feito em casa?
Todos os exercícios do desafio podem ser adaptados para fazer em casa também com fotos e/ou vídeos de treino.
- Acesso 100% Online
- Acesso Por 1 Ano
- Garantia de 30 Dias
- Pagamento Seguro
ALESSANDRA PINHEIRO
- Graduada em Educação física
- Personal trainer online e presencial
- Body e Mental Coach
- Atleta profissional
- Graduando Nutrição
- Especialista em Treinamento Feminino (do emagrecimento ao ganho de massa muscular)
- Criadora do método: Transformo seu CORPO transformando sua MENTE
