130 Receitas e Shakes Para Emagrecimento e Definição Muscular

Emagrecer e acabar com suas gorduras localizadas é muito simples, PORÉM, não estou dizendo que você conseguirá isso como um milagre… É fácil e rápido DESDE QUE você tenha disciplina, foco e dedicação para conseguir isso… E digo mais: pare de gastar dinheiro com essas porcarias que prometem milagres, pois a chave para queimar gordura corporal é a combinação de dieta + exercícios físicos.

Só isso? Sim. Simples não? Agora pergunto: quem consegue se manter 100% na dieta e nos exercícios durante 12 meses de forma impecável? Ninguém. Ou melhor, quase ninguém, por isso os resultados são tão difíceis e só os mais determinados conseguem.

O GRANDE diferencial no processo de queima de gordura é a dieta: não que ela seja a mais importante, ela faz parte do processo, porém, como é a mais difícil de ser planejada e executada, esse livro tem como objetivo oferecer receitas práticas, saborosas e nutritivas para que seguir uma dieta seja mais fácil e prazeroso e então, quando você menos esperar, a gordura estará deixando seu corpo rapidamente!

Neste Ebook Você Vai Encontrar

Receitas simples, saborosas e saudáveis para emagrecimento

Preparação em poucos minutos e qualquer pessoa pode fazer

Receitas com quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras

Receitas Para Todas as Ocasiões

No ebook você vai encontrar várias receitas repartidas por várias horas do dia.

Lanches Intermediários (Doces e Salgados)

Batata Doce Assada
Batata Doce Super Doce
Lasanha Baixo Carbo
Mix De Oleaginosas
Ceia Levinha
Guacamole
Guacamole Doce
Manteiga De Amendoim Caseira
Marmitinha Prática
Beijinho Proteico
Abacate Colorido
Petit Gateau Proteico
Grelhado Doce
Patê De Ricota
Brownie Da Definição
Panqueca De Baunilha
Suco Laxativo
Bolo Sem Farinha
Creme De Abacate Com Atum
Cookies Proteicos
Refeição Rápida
Diurético Natural (Suco)
Muffins Proteicos
Mousse Gelado
Brownie De Microondas
Gelado De Whey
Brigadeiro De Frutas Secas
Assado Doce
Pré-treino Energético
Suco Da Saciedade

Cereais, Papinhas, Docinhos

Creme De Aveia
Creme De Morango E Coco
Banana Com Chocolate
Mingau De Abacate
Papinha Para Matar Vontade De Doce
Papinha Salgada Fitness
Mingau De Maçã Com Canela
Creme Doce Fitness
Falso Danete
Brigadeiro De Batata Doce
Cajuzinho Proteico

Vitaminas e Shakes

Piña Colada Proteica
Vitamina De Banana Com Linhaça
Shake Anticatabólico
Shake Cremoso
Smoothie De Banana
Shake Emagrecedor Refrescante
Shake Trufado
Limonada Suíça Fitness
Shake Da Saciedade
Smoothie Detox

Ovos

Omelete Prestígio
Omelete Fitness
Omelete Doce Simples
Panquecas Proteicas
Omelete Vegetariano
Mexido Proteico
Ovos Fritos De Mentira
Omelete De Morango
Omelete-tapioca Prestígio
Omelete Cremosa De Claras
Mistura Proteica
Omelete De Chocolate Com Banana
Claras Cremosas Docs
Omelete De Domingo
Ovos De Ouro
Creme De Banana Light
Pizza Omelete
Recheado Proteico

Carnes, Aves e Peixes

Bolo De Frango
Sopa Levinha
Almôndegas
Quibe De Frango
Marmita Super Fitness
Peixe Colorido
Rolinho De Carne Com Chuchu
Rolinhos Proteicos
Bife De Patinho Com Tomate
Almôndegas De Atum
Mistura Proteica
Frango Desfiado Colorido
Refeição Fácil
Souflê De Patinho
Yakisoba Baixo Carbo

Saladas

Salada Grega Fitness
Salada De Repolho Com Passas
Salada De Rúcula Com Morangos
Salada Tropical De Atum
Salada Colorida De Quinua
Salada De Grão De Bico
Salada Da Saciedade
Salada Verde Sólida
Salada De Abacate Picante
Salpicão De Frango Fitness
Salada Super Saudável
Salada De Atum Cremosa
Salada De Sardinha
Salada De Aveia Com Frango
Salada De Aveia Colorida
Salada Refrescante

Shakes Pré e Pós Treino Para Emagrecimento

As pessoas que praticam atividades físicas e desejam emagrecer, devem ter uma dieta mais rica em proteínas magras – as proteínas magras aceleram o metabolismo, promovem saciedade, mantêm tonicidade da pele e músculos, mantêm a força e preservam a massa magra.

Então, os Shakes de proteínas têm vários benefícios para quem procura emagrecer:

  • São rápidos e fáceis de preparar, mesmo para quem tem pouco tempo disponível
  • Podem ser usados por esportistas e/ou atletas de qualquer idade, sexo, peso ou tipo de treinamento;
  • São deliciosos, saciam a fome e diminuem a vontade de comer doces;
  • Todos os ingredientes são práticos e fáceis de encontrar e preparar e grande parte deles possui baixo custo.

Ou seja, o uso de shakes proteicos é uma excelente forma de completar sua alimentação com o objetivo de emagrecer.

Eu adoro shakes e eles trazem muitos resultados no emagrecimento, DESDE QUE ESTEJAM INSERIDOS EM UM PLANEJAMENTO ALIMENTAR E PROGRAMAÇÃO DE TREINO VISANDO EMAGRECIMENTO (Procure orientação de um nutricionista do esporte para adequar seu cardápio e acompanhar sua evolução).

Não faça uma dieta à base de líquidos e/ou shakes para emagrecer, isso pode ser perigoso!

O meu conselho é: substitua suas refeições pré e pós treino pelos shakes que sugiro neste livro, assim você fará 2 refeições líquidas ao dia e de 3-5 refeições sólidas – eu faço assim em minha rotina diária e obtenho rápidos resultados na queima de gordura!

São 15 Shakes Pré Treino e 15 Shakes Pós Treinos, porque estas são duas refeições muito importantes do seu dia e podem ser substituídas facilmente por um Shake.

Benefícios dos Meus Shakes

Aceleram o Emagrecimento

Algumas receitas possuem em sua composição frutas, legumes e verduras com poderes diuréticos e DETOX – acelerando o emagrecimento e eliminação de retenção hídrica;

Shakes Com Sabores Deliciosos

Algumas receitas dos shakes possuem ingredientes como café, pasta de amendoim, mel, paçoca, amêndoas, entre outros alimentos deliciosos, nutritivos e que a maioria das pessoas adora.

Fornecem Energia Não Pesam no Estômago

Se você acorda muito cedo para treinar, pode desfrutar da ingestão de uma das minhas receitas de shake pré treino logo antes de ir para a academia: os shakes são leves, fornecem energia e não pesam no estômago!

Melhora Seu Funcionamento Intestinal

As receitas dos shakes são ricas em fibras – o que melhora o funcionamento intestinal e aparência da pele;

Nutrientes Essenciais Para Emagrecer

São ricos em proteínas, vitaminas, minerais, fibras e alguns ricos também em gorduras boas (essenciais para emagrecer).

Pode Usar Em Qualquer Horário

Os shakes podem ser ingeridos em qualquer horário do dia, independente do seu horário de treino – eles são bem flexíveis;

Lista de Receitas dos Shakes

Aqui ficam todas as receitas para você conhecer o tipo de Shakes que poderá encontrar dentro do livro.

Shakes Pré-Treino

  • Verdinho Vitaminado
  • Shake de prestígio com abacate
  • Shake Capuccino (Excelente para quem treina logo cedo)
  • Shake Detox
  • Pré-treino Refrescante (Para os dias mais quentes)
  • Shake diurético
  • Shake Mousse de Morango
  • Shake de Paçoca
  • Shake Azedinho
  • Shake para turbinar o metabolismo
  • Shake Tropical
  • Shake laxativo
  • Shake Energético (Para os dias de cansaço e preguiça)
  • Shake de frutas e vegetais (Para quem sua muito durante os exercícios)
  • Shake com chá verde

Shakes Pós-Treino

  • Shake mousse de chocolate (Para os viciados em doce)
  • Shake com frutas (Para quem não sente muita fome após o treino)
  • Shake Crocante (Para quem sente muita fome após o treino)
  • Shake Colorido (Para quem sente muita sede após o treino)
  • Shake para retenção hídrica
  • Shake Piña Colada
  • Shake Doce de abóbora
  • Shake de frutas vermelhas
  • Shake Chocolate com menta
  • Shake Calmante (Redutor de ansiedade)
  • Shake Sobremesa
  • Shake Termogênico
  • Shake rico em vitamina C
  • Shake Merengue de Morango
  • Shake de boa noite (Indutor natural de sono – Redução da ansiedade)

Acesso Por 1 Ano

Garantia de
30 Dias

Caso decida que o programa não é para você, poderá pedir o reembolso integral durante 30 dias, sem qualquer risco.

Acesso durante
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Você pode fazer todos este programas durante 1 ano para entrar na melhor forma física de sua vida.

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R$19,90

Minhas Receitas Preferidas Para Emagrecimento

Se você quiser conhecer minhas receitas preferidas de emagrecimento, deixe seu email abaixo e vou enviar para você algumas receitas simples, saborosas e saudáveis!