ASSADO DOCE
ASSADO DOCE
Ótima opção para o café da manhã ou pré-treino
Ingredientes
- 2 colheres de sopa óleo de coco
- 2 xícaras aveia em flocos
- 0.5 xícara amêndoas sem sal – torradas e picadas
- 1 colher de chá fermento
- Adoçante essência de baunilha e canela à gosto
- 1 dose whey protein baunilha diluído em 1/2 xícara de leite de soja sem açúcar
- 1 un ovos
- 2 un banana pequenas picadas
Instruções
- Misture a aveia, metade das amêndoas, adoçante, fermento e canela em uma tigela.
- Em outra, coloque o leite de soja com whey, ovo, óleo de coco e a essência de baunilha.
- Unte uma assadeira pequena com um pouco de óleo de coco e arrume as fatias de banana nela.
- Cubra as fatias com a mistura de aveia.
- Regue lentamente com a mistura do leite com whey.
- Salpique o restante das amêndoas por cima e adoçante.
- Asse por cerca de 35 minutos ou até dourar.
- Ótima opção para o café da manhã ou pré-treino.
Nutrição
Calorias: 427kcalCarboidratos: 50gProteína: 23gGordura: 15g
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