ASSADO DOCE

ASSADO DOCE

Giovana Guido
Ótima opção para o café da manhã ou pré-treino
Sem avaliações
Prato Desjejum, Lanche, Pré-Treino
Porções 2 porções
Calorias 427 kcal

Ingredientes
  

  • 2 colheres de sopa óleo de coco
  • 2 xícaras aveia em flocos
  • 0.5 xícara amêndoas sem sal – torradas e picadas
  • 1 colher de chá fermento
  • Adoçante essência de baunilha e canela à gosto
  • 1 dose whey protein baunilha diluído em 1/2 xícara de leite de soja sem açúcar
  • 1 un ovos
  • 2 un banana pequenas picadas

Instruções
 

  • Misture a aveia, metade das amêndoas, adoçante, fermento e canela em uma tigela.
  • Em outra, coloque o leite de soja com whey, ovo, óleo de coco e a essência de baunilha.
  • Unte uma assadeira pequena com um pouco de óleo de coco e arrume as fatias de banana nela.
  • Cubra as fatias com a mistura de aveia.
  • Regue lentamente com a mistura do leite com whey.
  • Salpique o restante das amêndoas por cima e adoçante.
  • Asse por cerca de 35 minutos ou até dourar.
  • Ótima opção para o café da manhã ou pré-treino.

Nutrição

Calorias: 427kcalCarboidratos: 50gProteína: 23gGordura: 15g
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