ASSADO DOCE
ASSADO DOCE
Ótima opção para o café da manhã ou pré-treino
- 2 colheres de sopa óleo de coco
- 2 xícaras aveia (em flocos)
- 0.5 xícara amêndoas ( sem sal – torradas e picadas)
- 1 colher de chá fermento
- Adoçante (essência de baunilha e canela à gosto)
- 1 dose whey protein ( baunilha diluído em 1/2 xícara de leite de soja sem açúcar)
- 1 un ovos
- 2 un banana (pequenas picadas)
Misture a aveia, metade das amêndoas, adoçante, fermento e canela em uma tigela.
Em outra, coloque o leite de soja com whey, ovo, óleo de coco e a essência de baunilha.
Unte uma assadeira pequena com um pouco de óleo de coco e arrume as fatias de banana nela.
Cubra as fatias com a mistura de aveia.
Regue lentamente com a mistura do leite com whey.
Salpique o restante das amêndoas por cima e adoçante.
Asse por cerca de 35 minutos ou até dourar.
Ótima opção para o café da manhã ou pré-treino.
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