ASSADO DOCE

ASSADO DOCE

Ótima opção para o café da manhã ou pré-treino

  • 2 colheres de sopa óleo de coco
  • 2 xícaras aveia (em flocos)
  • 0.5 xícara amêndoas ( sem sal – torradas e picadas)
  • 1 colher de chá fermento
  • Adoçante (essência de baunilha e canela à gosto)
  • 1 dose whey protein ( baunilha diluído em 1/2 xícara de leite de soja sem açúcar)
  • 1 un ovos
  • 2 un banana (pequenas picadas)
  1. Misture a aveia, metade das amêndoas, adoçante, fermento e canela em uma tigela.

  2. Em outra, coloque o leite de soja com whey, ovo, óleo de coco e a essência de baunilha.

  3. Unte uma assadeira pequena com um pouco de óleo de coco e arrume as fatias de banana nela.

  4. Cubra as fatias com a mistura de aveia.

  5. Regue lentamente com a mistura do leite com whey.

  6. Salpique o restante das amêndoas por cima e adoçante.

  7. Asse por cerca de 35 minutos ou até dourar.

  8. Ótima opção para o café da manhã ou pré-treino.

Desjejum, Lanche, Pré-Treino
Emagrecimento

 

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