ASSADO DOCE

Ótima opção para o café da manhã ou pré-treino

2 colheres de sopa óleo de coco
2 xícaras aveia (em flocos)
0.5 xícara amêndoas ( sem sal – torradas e picadas)
1 colher de chá fermento
Adoçante (essência de baunilha e canela à gosto)
1 dose whey protein ( baunilha diluído em 1/2 xícara de leite de soja sem açúcar)
1 un ovos
2 un banana (pequenas picadas)

Misture a aveia, metade das amêndoas, adoçante, fermento e canela em uma tigela.
Em outra, coloque o leite de soja com whey, ovo, óleo de coco e a essência de baunilha.
Unte uma assadeira pequena com um pouco de óleo de coco e arrume as fatias de banana nela.
Cubra as fatias com a mistura de aveia.
Regue lentamente com a mistura do leite com whey.
Salpique o restante das amêndoas por cima e adoçante.
Asse por cerca de 35 minutos ou até dourar.
Ótima opção para o café da manhã ou pré-treino.

Desjejum, Lanche, Pré-Treino

Emagrecimento