PANQUECA PROTEICA

 

PANQUECA DE BAUNILHA

Giovana Guido
5 de 4 votações
Prato Lanche
Porções 1 porção grande
Calorias 365 kcal

Ingredientes
  

  • 4 un claras
  • 0.5 xícara aveia em flocos
  • 1 dose whey protein baunilha
  • 1 un banana pequena picada
  • Canela adoçante/essência de baunilha
  • 0.25 copo leite vegetal sem açúcar (o meu preferido é o de amêndoas)

Instruções
 

  • Bata no liquidificador as claras, o leite vegetal, adoçante, essência de baunilha, whey e aveia.
  • Coloque a mistura numa frigideira antiaderente e doure dos dois lados.
  • Coloque a panqueca em um prato e decore com a canela, adoçante em pó e fatias de banana.

Notas

Proteínas: 35g
Carboidratos: 20g
Gorduras: 27g

Nutrição

Calorias: 365kcalCarboidratos: 40gProteína: 40gGordura: 5gGordura Saturada: 15gGordura poliinsaturada: 2gGordura monoinsaturada: 4gGordura Trans: 1gColesterol: 329mgSódio: 127mgPotássio: 168mgFibra: 1gAçúcar: 1gVitamina A: 478IUCálcio: 59mgFerro: 2mg
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